上周到女同事家玩，看到茶几旁，堆着她为了养狗而提前购置的狗绳和狗粮。

我看着她房间里落灰的钢琴，闲置的画板，忍不住提醒她，养狗不能三分钟热度。

我说的“三分钟热度”，好像扎了她的心。

她懊恼自己是做事三分钟热度的代言人，去年斥巨资买了一台雅马哈钢琴，报名成人钢琴课，买回各种钢琴谱，新鲜劲过后，练琴频率越来越低。

买了几盆盆栽，真心诚意地觉得绿植改变心情，结果养着养着懒得浇水干死了；

下单水溶性彩铅，信誓旦旦地承诺要好好画画，结果画了几天，就丢在一边了；

购了几个付费课程，经过评估后觉得投资自己很值，结果没听几节就不了了之；

办了健身卡，热血冲头地和马甲线约好不见不散，结果线条没来，自己就先撤。

她说，三分钟热度真的很费钱，不喜欢的事情坚持不下去就算了，但连自己喜欢的事情都三分钟热度，虎头蛇尾，不求甚解，被家人念叨，自己也懊恼。

我在网上也经常收到类似的诉苦：为什么道理我都懂，却改不了做事三分钟热度的毛病？

我来说说我的看法和破解之道：

1

珍惜热度，哪怕只有三分钟

南非作家库切有本小说叫《耻》，里面有一句“一个人30岁以后，很难再产生真正的兴趣”。

当时觉得这话特惊悚，我很害怕自己年龄越大，越没好奇心，对什么都难以产生热情，哪怕是暂时性的热情。

史航参加《奇葩说》时，有网友提醒他：这恐怕不是一个明智的选择，因为这并非你想要的东西，辩论太虚，经历才是真实。

这句话引发史航思考：究竟什么才是自己想要的东西呢？

他后来想通了，“我这辈子要的，都是暂时感兴趣的东西”。

所以我并不觉得三分钟热度是需要被纠正的行为，做人要珍惜热情，哪怕只有三分钟。

如果连三分钟的热情都没有，说明一个人活得多无趣。而且万事开头难，能开头已经赢在起跑线上了。

2

任何坚持，都出自三分钟热度

盘点我自己坚持得比较有年头的事情有：

阅读课外书、做读书笔记、写日记等习惯从小学坚持至今；早上5点多起，坚持了14年；工作以后开始坚持做清单；写公众号5年；大学坚持夜跑3年；今年开始坚持记感恩日记……

其实以上这些都是我，从众多三分钟热度的事情里面，尝到甜头后筛选而出的。

我这个人历来秉持着“看书不能白看”的原则，所以书里提到有趣、有料、有用的事情，我会记下来，但凡有条件的，就怀着热情试一试。

我看过有人早上醒来记录自己的梦境，我试过；我看过有人用手账记录每日生活，我也试过。此外，我还给书籍包上书皮，拿本字帖练钢笔字……

谁的坚持不是从三分钟热度开始的？

所有事情都站在我三分钟热度的起点，最后踏上不同的分岔路，有的长期坚持，有的阶段坚持，有的草草放弃。

3

热度存续期，应该怎么度过

根据我的生活经验，但凡信誓旦旦地说自己以后要做成某事，提前买好专业设备、做足仪式感、立下大誓言的人，通常提前透支热情，帅不过三分钟。

而那些一开始没有用力过猛，只是觉得这事挺有趣，怀着“微精通”心态的人，购买了基础的用具，对自己期待不高，不给自己下任务，反而更可能是耐力大户。

在热度存续期间，我觉得最重要的一点，就是放大做某事的愉悦感。

拿跑步来说，我边跑边听歌，音乐的鼓点和着地的脚步重合，不知不觉跑了几公里。

变跑为走的瞬间，跑步时心脏的收缩感、喉咙的火辣感，被豁然开朗、浑身轻盈的舒爽感取而代之，那种经脉逆流、热气升腾、毛孔吞吐的感觉简直爽翻天。

当我一遍又一遍地放大跑步给我带来的爽感时，就会觉得这么爽的事情，三分钟哪里够。

心怀远大志存高远地逼自己去坚持，身体会叛逆；用愉悦感和爽快感引诱自己去坚持，自身会上瘾。

4

三分钟后，评估热度是否该继续

有些从小习以为常的话，长大了会质疑其正确性，比如“坚持就是胜利”。

其实不是所有事情都值得去恒久坚持，在错误的道路上坚持，还不如三分钟热度呢。

以前我是美白控，以聂小倩看到阳光就魂飞魄散的级别来防晒。

几年后当检查出自己维生素D严重缺乏时，当“防晒霜或含有有害成分”上热搜时，我意识到，有时候，坚持是种方法论上的懒惰。

越是长期坚持的习惯，越是要定期反思和评估，其中一个重要的节点就是，三分钟热度以后。

我常常会培养一些小习惯，或有一些小爱好，经过最初甜或不甜的蜜月期，我基本会问自己几个问题：

我当初想做这件事的目标是什么？有没有更好的方式？获得的愉悦+成长+技能等收益，有没有大于时间+金钱等成本？

“三分钟热度”就是一个试用装，试过以后决定要不要购买正品。

5

从三分钟热度里，挑出值得坚持的事去坚持

如果一件事情坚持不下来，那它一定有坚持不下来的理由；

如果一件事情坚持下来，那它一定有坚持下来的办法。

对于从这三分钟热情里，严选出来的兴趣、爱好和技能，如果只能接及皮毛，不愿深究钻研，不能掘井及泉，会有一种经不起深问的局促。

其实进一步有进一步的欢喜，过早告别，实属遗憾。

不要给自己乱贴三分钟热度这种负面标签。

以我的经验，从 “三分钟热度”转化为“坚持一年以上”的比例，有十分之一就挺好。

你做一件事只有三分钟热度，很可能你对这件事只有三分的热爱，那你就去找你十分热爱的事情。

如果你总是做事三分钟热度，而且很想改变的话，我的建仪是：规定自己在健身领域，技能领域和兴趣领域，各选一样，严以自律。

把大目标拆分成小任务，定期反刍获得的好处和长进，找到线上或线下志同道合的小伙伴交流，进入“三分钟热度”-“微精通”-“坚持”这个良性循环。

当你遇到真正喜欢的、真正适合的、真正有价值的事情时，你的热爱，会体现在时间上。