课程背景：

当今社会高速发展、快速变革，而人却难以迅速发展出与之相应的应对智能，与人类进化渐进规律的不一致，让现代人付出极大的代价，激烈竞争之下，失衡、压力、抑郁、破坏性行为、自杀……我们已经到了必须正视变革对每一个人冲击的时候，如何减缓负面影响，适应社会和职场的压力，不要成为环境变迁的牺牲者，为个人的进一步发展和人生幸福加油助力，是本课程的主旨。

课程目标：

我们将提供多个简单独特的心理学实用方法，使学员了解自己的情绪，理解行为产生的心理根源，学习合理对话，练习压力转化的方法，从而增强压力应对能力，提升情绪商数，提高心理适应水平，以正面、积极的心态面对高竞争压力。

课程收益：

通过本次的培训，将达到如下收获——

了解情绪压力的产生机制

解决带来心理问题的负面信念与负面情绪

学习快速处理压力与负面情绪的技巧

练习持续保持良好心理状态的方法

课程内容：

一、为什么会有情绪压力

• 工作中的压力来源与个人情绪反应

• 头脑特工队：情绪真的难控制吗？ 

• 什么是情绪？什么是压力？ 

• 为什么会有情绪压力 没有情绪会怎样

• 中国抑郁症报告

二、从生理上调节情绪压力

• 抗压能力测试

• 了解你的压力水平

    帮助型压力疏导与转化（1） 

    帮助型压力疏导与转化（2） 

三、从心理上转化情绪压力

• 找到压力源

• 从心理学实验看认知影响

• 你眼中的世界就是你的世界

• 压力转化方式影响压力管理结果

• 建立合理的自我对话机制  

• 找出事物的界限

• 建立平衡的思维

四、工作中常见压力的转化练习

• 工作任务压力

• 人际关系压力

• 角色冲突压力

• 职业发展压力

• 时间平衡压力

• 组织环境压力

五、提升心理适应水平

• 心理适应曲线

• 平衡点与情绪记忆

• 行为为什么总是不听思维的

• 从情绪化到行动力

• 真诚地对待自己：身心统一法则

• 万变不离其宗——将复杂的问题简单化

• 为心理扩容