课程说明:

1、第三章节都是体验式互动内容，需要大家一起练习与感受，教室现场没有桌子效果最佳，为大家准备椅子和茶水、衣物摆放区即可。

2、幸福学课程需要良好的音响设备的环境，话筒效果佳。

3、请大家穿着最舒服的衣服、平跟鞋来课程中

4、教室温度最好控制在18－20度为最佳，有地毯的教室最佳。

课程背景:         

你是不是一直很忙，依然感觉成功的目标似乎遥不可及？或者月薪逾万却似乎从来没有感到真正的快乐？有时甚至会感到家庭、事业、同事关系都是一团糟？……中国心理学家协会最近公布的一项调查结果显示，65%左右的企业就业人士内心都是消极情绪占上风，这种情绪轻则表现为情绪不满现状，深感疲惫；重则不堪重负，职业倦怠、患上严重的身心疾病。

知道有成千上万的人有着和自己相同的感受，也许能让你觉得轻松许多，如果你能全新投入何澜老师轻松、活泼、有趣的课程时，可以放下疲惫的自己，感受自己的优势与困惑，同样也看到自己的内心与成长！当你再轻松步入职场，对自己内心的需要更加清晰了，对下属的管理策略更好积极了，面对人生的挑战时抗压力提升了，我们一起放下包袱，从新开始“心”的旅程！

课程收益:          

1、通过探讨压力与情绪的心理根源，找到职业幸福感；

2、通过梳理与重建信念与价值观，从而改善自己的内心的需要；

3、通过学习自我心态的技巧，学会控制和管理自己情绪的能力；

4、学习管理他人情绪的技巧，更好的与客户、同事、亲朋融洽相处；

5、全方位增进职场幸福力，提升职场竞争力。

课程大纲:            

第一章：寻找你的幸福使命      

1. 压力环境下你的选择与内心成长；

2. 压力来源分析；（为同学们做现场个案分析）

3. 压力带来的积极能量与消极能量；（视频播放）

4. 如何提升我的抗压力？

5. 了解自己的价值观，挑战自己内心的期望值。（沙盘练习）

第二章：学习无压工作艺术与管理技巧    

1. 积极的自我工作管理策略：

2. 使用“执行、指派、延迟和放弃”来清空你爆满的工作篮；

3. 实现对邮件、书面材料、档案管理、无效会议的自我习惯管理；

4. 当环境和形势变化时，及时调整状态进入重新评估与部署；

5. 克服慌乱、紧张、易受打击的情绪；

6. 保持心平气和。

7. 保持积极的沟通管理技巧，塑造积极沟通模式；

8. 了解时间压力环境下我的时间大盗；

9. 了解我的生命时间轴，了解我压力最大的时间段；

10. 重新认识我的生命时间，给压力中的我写个一句话告白！

第三章：培养正能量，学习绿色减压        

1. 学会静心；

2. 学会微笑，内心呈递；

3. 看到我的表情与情绪，学会控制肢体语言改善情绪；

4. 用适合自己的方式减压；

5. 情绪放松训练疗法；

6. 自我认知疗法；

7. 中医养生疗法；

8. 色彩能量疗法；

9. 音乐治疗法；

10. 饮食减压法，最佳饮食习惯与搭配，饮食禁忌；

11. 学习办公室养生操。