课程背景:

为什么员工感到工作压力越来越大？

为什么员工常常感到身心疲惫力不从心，甚至对工作产生厌倦情绪？

为什么员工个人的身体素质不断下降，对生活和工作失去了信心？

为什么员工常常遇到挫折却不知所措？

人不是被已发生的事情困扰，而是被自己对该事情的看法所困；

情绪本身不是问题，情绪的来源也不在外界，情绪更没有好坏之分；

情绪的来源，取决于你把焦点放在哪里；

情绪是我们的能力和资源，情绪可以为我们服务，而不是被情绪驾驭。

课程目的及价值:

1、缓解、消除长期埋藏在心灵底层的困扰问题如：愤怒、恐惧、不平衡感、无力感等。

2、让心中增添力量，能够面对生活中的困难和问题。

3、提升沟通能力、情绪智能，建立良好人际关系。

4、能够用新的角度洞察他人的行为模式的背后原因，并帮助他人走出困惑。

5、在工作中不管碰到任何问题都能应对自如，轻松面对。

6、在紧急情况能快速找出方法应对。

1.消除和缓解日常的压力及负面情绪

2建立对工作的自信和更高的热情

3.重获最佳的工作状态

4.掌握快速消减压力和负面情绪的技巧

5.掌握有效增加正面情绪的技巧

课程大纲:

一、基本概念

1、什么是压力

1）是对未来的担心、焦虑、甚至恐惧感等负面情绪。

2）根本原因是由于自我价值（自信、自爱、自尊）的不足。

3）由于自我对能力的评估所导致。

2、压力信号

1）情感上

2）智力上

3）生理上

4）行为上

5）“过劳死”10大特征

3、心理，情绪与生理的关系

1）奇妙的水结晶

2）视频分享

3）“白药效应”

4）积极的自我肯定

4、信念系统—BVR

信念——行为——成果！

1）什么是信念

2）轻松快乐的22条信念

3）限制性信念

5、情绪压力的真正来源

1）传统意义上的压力源：a工作 b生活 c社会

2）真正来源——本人的信念系统！即是我们对事物的观点。

3）情绪与生俱来，没有办法！

4）情绪是有外界引发和决定的。

5）情绪有好坏之分。

6）情绪掌控人生

7）情绪不是忍耐，便是发作！

6、情绪的正确认知情绪是生命不可分割的部分

1）情绪绝对忠诚可靠

2）情绪从来不是真正的问题所在

3）情绪是提醒我们在事件中学习

4）情绪应该为我们服务

5）情绪是经验记忆的必须部分

6）情绪就是能力

7、情绪智能(EQ)的标准

1）觉察力

2）运用力

3）摆脱力

4）配合力

二、个人压力情绪管理技巧

1、如何提高情绪察觉能力

1）情绪感知能力测试

2）传统的情绪处理

3）情绪的价值和意义

4）NLP化解情绪的四个步骤

2、如何减压，化解负面情绪

1）生理平衡法—迅速提升精力的技巧

2）1、4、2呼吸法—迅速进入平静状态

3）逐步抽离法—迅速化解焦虑、嗔怒的技巧

4）减压法（1）—能量注入

5）渐进式放松法—改善睡眠质量的技巧

6）午休30分钟——催眠音乐分享

7）日常的无效减压方式

3、如何运用情绪创造成果

1）借力法—迅速到达优良状态

2）反败为胜法—迅速解决困难的技巧

3）四步EQ型情绪化解技巧

4）感知位置平衡法—改善人际关系的技巧

5）接受父母法—找回力量的源泉

4、钻石人生—如何有效提升自信

1）什么是自我价值？

2）自我价值不足的现象

3）如何提升自我价值？

4）托付心态—成功快乐的杀手

5）宽恕的力量

6）阳光心态塑造