研发背景：

当今社会高速发展、快速变革、竞争激烈，而现代人却难以迅速发展出与之相应的应对智能，与人类进化渐进规律的不一致，让人们付出极大的代价，失衡、压力、抑郁、破坏性行为、自杀……我们已经到了必须正视变革对每一个人冲击的时候！如何减缓负面影响，适应社会和职场的压力，不成为环境变迁的牺牲者，为个人的进一步发展和人生幸福加油助力？这是当今社会、机构和个人必须面对的重大课题。

课程特色：

1、学员多感官参与，轻松活泼

2、教学方式多样化，结合学员实际沟通难题，寓教于乐

3、落地性强，针对具体问题，现场研讨方案，现学现会

课程优势：

1、老师熟悉促动技术及教练技术，同时能将两者很好的融合，课程互动性及参与性强

2、老师多年深入研究组织行为学及心理学相关领域的知识，课程内容深入浅出

3、课程内容逻辑性强，结合学员的实际案例进行展开

课程目标：

本课程将提供多个简单独特的心理学实用方法，使学员了解自己的情绪，理解行为产生的心理根源，练习将压力转化成动力的方法，并将所学变成一种应用能力，提升情绪商数。在激烈的社会竞争中，能够自助式地进行重复的心理建设，持续保持正面、积极的心态，从而提高工作、生活的幸福能力。

课程收益：

1、全面深入的了解情绪的特点及掌握管理不良情绪的方式和方法

2、深入分析应对压力的方式和方法

3、了解理性情绪ABC理论，发现自己不合理的信念，建立核心信念

课程大纲：

第一单元：为什么会有情绪压力

1、中国抑郁症报告

体验：开启自我发现之旅

觉察：自我情绪模式

2、怎样理解情绪压力? 

工作中的压力来源

头脑特工队：情绪真的难控制吗？

什么是情绪？什么是压力？为什么会有情绪压力

觉察：情绪压力不良反应及影响

没有情绪会怎样

3、无效的情绪管理模式

踢猫效应

五种心理防御模式

第二单元：从压力到动力的转化方法

1、体验：压力来自哪里

2、测试：抗压能力

身体反应

情绪反应

3、第一步：回避

离开压力源 

技术性暂停：呼吸放松、音乐放松、冥想放松 

4、第二步：释放

生理释放：运动、旅游

心理释放：社会支持、专业人员支持

5、第三步：转移

运用业余爱好 

补充精神能量 

目标替代法

6、第四步：升华

案例分析

应用工具

实操练习

第三单元：提高抗压水平的心理建设

1、焦虑的自我实现预言

从心理学实验看认知影响

情绪的ABC原理

压力转化方式影响压力管理结果

你眼中的世界就是你的世界

2、找出事物的界限

3、建立平衡的思维

4、进行合理的自我对话

5、提升心理适应水平

平衡点与情绪记忆

6、为心理扩容

认清自我 

拟定策略 

持之以恒 

成为本能 

7、工作中常见压力转化练习

工作任务压力

人际关系压力

角色冲突压力

职业发展压力

时间平衡压力

组织环境压力

8、真诚地对待自己：身心统一法则

第四单元：提升信念、创造最佳情绪（认知心理学技术）

1、探究情绪来源：信念系统

认识信念与行为的关系；

寻找负面情绪背后的限制性信念；

2、提升信念的方法

环境换框法、意义换框法；

学与练：提升限制性信念；

建立积极的思维路径。