课程背景：

认识压力与情绪，与其共舞！

国外数据：

（1）美国每年有约100万员工由于心理压力而缺勤，每个员工的缺勤会造成668美元的损失；

（2）40%的人“跳槽”或转行是由于心理压力和职业倦怠所致；

（3）压力导致的疾病每年会使英国损失8000万个工作日，每年的经济损失高达70亿英镑；

（4）75%的员工会在工作时间考虑个人问题，超负荷的压力不仅仅损害个体，更严重破坏了组织与社会的健康发展。

（5）世界500强企业中有95％企业使用EAP服务，1美元的投入可以带来8美元的回报。

国内数据：

（1）中国每天会产生5000个职业病人；

（2）在一定量的被调查人群中，有25.04%的被调查者存在一定程度的心理健康问题；2.24%的被调查者存在严重的心理健康问题；22.81%的被调查者存在比较严重的心理健康问题；60%的人希望得到不同程度的心理帮助；

（3）中国的职业经理人与企业家们“有时出现”或“经常出现烦躁易怒”症状的占70.5%，“疲惫不堪”的占62.7%，“心情沮丧”的占37.6%，“疑虑重重”的占33.1%，“挫折感强”的占28.6%，“悲观失望”的占16.5%。我们正常人群中存在心里障碍的比率高达到20%左右；

（4）由于多方原因造成的中国企业面临的员工跳槽率与离职率已高达6%---15%;

员工的个人生活压力、职业压力与心理健康对企业造成的工作绩效与健康发展的影响也日渐增强并受到广泛关注！

课程目标：

1．用正确、理性的认知模式管理压力与不良情绪；

2．掌握压力与情绪的自我管理方法与技巧；

3．焕发工作与生活的热情，建立融洽的社会关系与工作关系；

4．提升幸福指数与工作满意度，提高工作绩效与职业竞争力。

课程大纲：

※ 决定业绩的三方面：态度、知识、技巧

第一讲  掌握情绪的基本理论

1.什么是情绪

2.认识情绪的种类

3.情绪的存在方式

第二讲  心态与个体影响机制

1、九个人过桥的试验

※ 这个试验揭示的原理

2、死囚试验

※ 这个试验揭示的原理

3、踢猫效应

※ 这个原理告诉我们什么

4、人对情绪的三种反应

※ 常怀感恩的心，了解生气的代价

※ 心态稳定性自测

第三讲  七剑塑造阳光心态法

一、了解心态的来源

1、ABC理论

2、思想和信念是底片，行为和结果是照片

3、情绪—绩效金字塔

二、了解信念的力量

1、信仰无所谓好坏，只要适合你的就是最好的

2、你所相信的决定，你所拥有的。

三、 相信一切皆有可能

1、只有想不到，没有做不到

2、成功就在最后的坚持中

3、不要自我设限

四、相信一切都是最好的安排

1、那太好了！那太好了！

2、一切的发生都将有利于我  

五、学会享受过程

1、人生真正的挑战是什么？

2、人生两大痛苦是什么？

六、学会活在当下

1、最重要的事、人、时间

2、如何面对现状？

七、学会改变态度

1、为什么要改变态度

2、面对负面情绪的正确心态

第四讲  压力调节的技巧

1、压力是社会的常态

2、觉察压力有三个层次

3、三招搞定你的压力

4、应对职场压力的5R策略

5、说话语气及音色的运用

6、沟通视窗及运用技巧

第六讲 调整心态，快乐工作

1、快乐的钥匙

2、我们为什么要工作

3、心灵解码

4、快乐的十五种技巧